GUISO DE LENTEJAS CON ACELGAS, CALABAZA, CHORIZO Y MORCILLA

23 Marzo 2011

Esta una receta clásica de mi casa, tradicional en la comida cordobesa, que se cambia según la estación con las verduras que haya disponibles. Aunque ahora hay todo el año prácticamente de todo, yo prefiero utilizar productos de temporada.

Además de los clásicos chorizo y morcilla, tengo la costumbre de echarles jamón serrano que le da más gusto. A veces también les pongo pollo, aunque estas dos variantes no son de la receta clásica.

A pesar de la tan extendida costumbre de atribuirle a las lentejas gran cantidad de hierro, la verdad es que nuestro organismo solo aprovecha entre un 2 y un 5%. Por eso es recomendable que las pongamos junto con otros productos ricos en Vitamina C, bien en el guiso, o como entrante o postre.

Los pimientos y tomates que lleva este guiso de lentejas les vienen muy bien. De esta forma se mejora el aprovechamiento de hierro en el organismo.

Aparte, contienen vitaminas, proteínas y minerales y son una fuente de energía saludable.

Al no tener gluten, son ideales para los celiacos

Yo hago *sofrito en verano, cuando tengo de todo en el huerto y en gran cantidad y lo embotello para el año en botes de cristal, que al estar bien espeso es una cantidad suficiente para un guiso de 4 a 6 personas. Ver: Tutorial de conservas Vegetales.

Ingredientes para 4 comensales

300 g. de lentejas pardinas
150 g. de jamón serrano (una punta)
100 g. de morcilla de cebolla
150 g. de chorizo fresco
1 hoja de laurel
1 cucharadita de café de sal
1 cucharadita de café de pimentón dulce
1 carterilla de azafrán molido natural
1 zanahoria
100 g. de calabaza
2 patatas medianas
1 manojo de acelgas con penca
1 ½ litro de agua
*Sofrito: 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (Aove)
1 tomate maduro
1 pimiento verde
½ cebolla añeja

Cómo se hacen las lentejas con acelgas, calabaza, chorizo, morcilla y jamón:

Poner las lentejas en remojo (mejor toda la noche) en agua con sal. Esto mejora la digestión, acelera el tiempo de cocción, evita que se rompan y aumenta la absorción de nutrientes como hierro y zinc

Poner el sofrito en una cacerola, agregar las lentejas escurridas y revolverlo bien.

Sofrito: tomate, pimiento, cebolla, ajos, Aceite de Oliva Virgen Extra.

Trocear el jamón, chorizo y la morcilla, pelar y limpiar las patatas, calabaza, zanahoria y acelgas.

Trocear las verduras y echarlo todo a la cacerola, con la sal, el pimentón, el azafrán, la hoja de laurel y el agua y poner a cocer a fuego fuerte.

Guiso de lentejas con acelgas, calabaza, chorizo, morcilla y jamón

Tengo costumbre de espumarlas, quitándoles el exceso de grasa.

Se tapa la cacerola y se pone a fuego suave unos 20 minutos. Comprobamos si están tiernas, rectificamos de sal, apartamos y las dejamos reposar 10 minutos.

TRUCOS Y CONSEJOS:

Para mi gusto están mas buenas recién hechas, pero se pueden hacer de un día para otro, teniendo en cuenta que absorben todo el caldo, por lo que habría que dejarlas mas caldosas de lo que tengamos costumbre. En este caso es mejor que si les pones patata sea a trozos pequeños, pues tienden a endurecerse.

Si hay que recalentarlas, para evitar que se peguen al fondo (cosa que pasa a menudo) es mejor que lo hagamos sobre una cacerola o sartén con agua hirviendo y mantenerlas al fuego removiéndolas suavemente durante unos minutos

GUISO DE LENTEJAS CON ACELGAS Y CALABAZA — Guiso de lentejas con acelgas, calabaza, chorizo, morcilla y jamón

Un guiso de cuchara, con todo el sabor de la cocina tradicional.

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